۱۳۸۹ مهر ۲۶, دوشنبه

Re: {تفريح و سرگرمي}, [4638] اگر می خواهید در فصل پاییز و زمستان باردار شوید این مقاله را بخوانید تا ...

آقا مهرداد قابله هم تشريف داريد؟؟؟
آقا مهرداد مي گويند كسي براي گدايي برود اصفهان چيزي گيرش نمي آيد . يا
كسي كه زيره به كرمان ببرد خريداري ندارد. اين مطالب شما هم شده زيره به
كرمان بردن و گدايي در اصفهان

On 10/19/10, mehrdad afshari <mehrdadafshari61@gmail.com> wrote:
> اگر می خواهید در فصل پاییز و زمستان باردار شوید این مقاله را بخوانید
>
>
> اگر قصد دارید در فصل پاییز و زمستان باردار شوید یا هم اكنون در ماه‌های
> ابتدایی بارداری‌تان هستید باید بدانید كسانی كه در فصل سرد سال باردار می‌شوند
> لازم است به برخی مسایل توجه كنند.
>
> به عنوان نمونه زمستان به ویژه نور آفتاب كمتر است بنابراین مصرف مكمل ویتامین
> D ضروری می‌شود یا به دلیل شیوع سرماخوردگی و آنفلوآنزا زدن واكسن آنفلوآنزا
> بهتر است یا احتمال ابتلا به افسردگی بالا می‌رود. با ما همراه شوید تا بارداری
> بهتری را دراین 2 فصل تجربه كنید.
>
> *1. مصرف ویتامین D فراموش نشود:*
> میزان ویتامین D در دوران بارداری نقشی اساسی در رشد استخوان‌های جنین ایفا
> می‌كند. طبق تحقیقات اخیر پژوهشگران انگلیسی در صورتی كه مادری دچار كمبود
> ویتامین D باشد احتمال آنكه كودك او در بزرگسالی به پوكی استخوان مبتلا شود
> بسیار زیاد است.
>
> بدن ما به طور طبیعی به كمك نور خورشید ویتامین D تولید می‌كند اما چون در
> زمستان هوا معمولا ابری و روزها كوتاه است معمولا بدن به طور طبیعی، با كمبود
> ویتامین D مواجه می‌شود. آمار نشان داده یك‌سوم زنان باردار در زمستان دچار
> كمبود ویتامین D می‌شوند و این كمبود مسبب اصلی هیپوكالسمی در نوزادان است.
> محققان آمریكایی دانشگاه پیترزبورگ نیز در بررسی‌های خود به این نتیجه
> رسیده‌اند كه كاهش مقدار جزیی ویتامین D می‌تواند خطر پری‌كالسمی را 2 برابر
> كند.
>
> *2. سرما نخورید:*
> سرگیجه، آبریزش بینی، سرفه، عطسه، خستگی، سنگینی سر و... همه نشانه این است كه
> سرما خورده‌اید. مراقب باشید شاید سرماخوردگی در حالت كلی خیلی مهم نباشد ولی
> در دوران بارداری می‌تواند بر میزان ترشح پروژسترون تاثیر گذاشته و سیستم ایمنی
> شما را ضعیف كند.
>
> پس برای پیگشیری خوب بخورید تا بدنتان قوی باشد. از میان غذاها ماست به دلیل
> داشتن باكتری‌های لاكتیكی می‌تواند سیستم ایمنی را قوی كند و مدت زمان عفونت‌ها
> و میزان آنها را كاهش دهد. ویتامین‌ها را از برنامه غذایی خود حذف نكنید. میوه
> و سبزیجات غنی از ویتامین C و ضدمیكروب هستند.
>
> مراقب باشید دجار كمبود آهن هم نشوید زیرا در این صورت احتمال عفونت‌های ORL
> افزایش می‌یابد. برای پیشگیری، ماهی، اسفناج، سبزیجات خشك و حبوبات بیشتری مصرف
> كنید حتی می‌توانید مكمل غذایی آهن و زینك مصرف كنید. با این حال اگر دچار
> سرماخوردگی شدید سرخود دارو مصرف نكنید.
>
> خود را گرم نگه دارید و با یك پزشك مشورت كنید. به طور مرتب آب یا مایعات گرم
> بنوشید. در عرض 3 تا 4 روز حال شما بهتر خواهد شد.
>
> *3. مراقب پوستتان باشید:*
> در دوران بارداری پوست تحت تاثیر هورمون‌ها به هم می‌ریزد. این موضوع برای
> افرادی كه پوست خشكی دارند خوب است اما برای افرادی كه پوست چربی دارند، افزایش
> ترشح چربی سبب بروز آكنه می‌شود. در زمستان سرما و رطوبت سبب می‌شود پوست تحریك
> شده و حساس باشد. برای مقابله با این مسایل باید از پوست خود مراقبت كرد. توصیه
> متخصصان این است كه در دوران بارداری بدن خود را با ژل دوش بدون صابون یا ژل با
> PH خنثی بشویید تا بافت هیدرولیپیدی شما حفظ شود. برای صورت نیز تا جای ممكن
> باید از محصولات آرایشی بهداشتی طبیعی استفاده كرد. هر روز صبح باید كرم
> مرطوب‌كننده استفاده كرد و در صورت نیاز آن را در طول روز تجدید كرد. استفاده
> از كرم ضدآفتاب هم گرچه نور آفتاب كمتر است ولی ضروری است چون آفتاب می‌تواند
> سبب بروز لك‌های نازیبایی شود كه به ماسك‌ بارداری معروف است.
>
> *4. خود را خوب بپوشانید*
> طبق تحقیقات اخیر محققان نروژی زنانی كه در فصل زمستان زایمان می‌كنند 20 تا 30
> درصد بیشتر احتمال دارد به مشكلات كلیوی دچار شوند. به نظر می‌رسد سرما در این
> میان نقش اساسی بازی می‌كند. به همین دلیل متخصصان توصیه می‌كنند لباس مناسب
> بپوشید و حتما از كلاه در هوای زیر صفردرجه استفاده كنید. لازم است بینی را
> پوشانند تا هوای گرم وارد ریه‌ها شود. از آنجا كه در دوران بارداری خانم‌ها به
> دلیل به هم ریختگی هورمون بیشتر عرق می‌كنند و حس گرمای بیشتری دارند بهتر است
> به جای پوشیدن لباس‌های پلاستیكی لباس‌های كتانی و نخی به تن كنند. *نكته مثبت
> بارداری در زمستان این است كه حداقل از گرمای تابستان و عرق كردن‌های فراوان در
> امانید*.
>
> *5. ورزش بله!*
> ولی مراقب باشید انجام یك فعالیت ورزشی متعادل در دوران بارداری توصیه می‌شود
> مگر آنكه پزشك خانمی را از آن منع كند. البته باید در انتخاب ورزش بسیار محتاط
> بود. كوهنوردی به دلیل آنكه احتمال زمین خوردن روی شكم و سقوط زیاد است توصیه
> نمی‌شود. انجام اسكی‌ هم بعد از ماه چهارم مجاز نیست. هنگام پیاده‌روی باید
> مراقب سرخوردن باشید زیرا احتمال پیچ‌خوردگی مچ یا رگ‌به‌رگ شدن به دلیل كاهش
> تعادل بسیار بالاست. هنگام پیاده‌روی نیز كفش مناسب به پا كنید.
>
> *6. جلوی افسردگی را نمی‌توان گرفت :*
> كمی نور در فصل زمستان باعث می‌شود ساعت بیولوژیك به هم ریخته و سبب بروز
> افسردگی فصلی شود. خستگی شدید، بدخلقی و علاقه زیاد به خوردن شیرینی‌ها از جمله
> اثرات این نوع افسردگی است. از دیگر اثرات زمستان بر خانم‌های باردار افزایش
> حالت استرس به ویژه در اواخر بارداری است. استرس در بارداری می‌تواند فرد را در
> برابر عفونت‌ها ضعیف كند. در واقع استرس سبب ترشح كورتیزول و آدرنالین می‌شود
> كه 2 هورمون كندكننده پاسخ‌گویی سیستم ایمنی است. موضوع نگران‌كننده دیگر اینكه
> استرس احتمال سقط را افزایش می‌دهد. برای آنكه دچار استرس و افسردگی نشوید بهتر
> است در كلاس‌های یوگا یا ریلكسیشن شركت كنید و تا جای ممكن از نور طبیعی‌ بهره
> ببرید. از لحظات زندگی لذت ببرید، با دوستان‌تان به گردش بروید و برای خودتان
> كمی خرید كنید. احساسات‌تان را پنهان نكنید و در مورد آنها با همسر، دوستان یا
> مامایتان صحبت كنید.
>
> --
> اما اصلا نگران نباشید كافی است در روزهای آفتابی كمی زیر نور خورشید قدم بزنید
> و از ابتدای ماه 7 مصرف مكمل ویتامین D را آغاز كنید. مصرف به اندازه ماهی‌های
> چرب و تخم‌مرغ را هم از یاد نبرید.
>
> --
> اين ايميل را براي دوستان خود هم بفرستيد.
> و به آنها بفرماييد، روي خط پايين كليك كنند تا براي آنها هم مطالب خوب و جالب
> بفرستيم
> http://groups.google.com/group/taf_sar/subscribe
> اين ايميل بدليل عضويت شما در گروه تفريح و سرگرمي است.
> ايميل گروه اين است. taf_sar@googlegroups.com
> اگر از دست ما ناراحت هستيد و نمي خواهيد مطالب ما بدست شما برسد پس خط پايين
> را كليك كنيد.
> taf_sar+unsubscribe@googlegroups.com
>


--
Taybeh Toosi

--
اين ايميل را براي دوستان خود هم بفرستيد.
و به آنها بفرماييد، روي خط پايين كليك كنند تا براي آنها هم مطالب خوب و جالب بفرستيم
http://groups.google.com/group/taf_sar/subscribe
اين ايميل بدليل عضويت شما در گروه تفريح و سرگرمي است.
ايميل گروه اين است. taf_sar@googlegroups.com
اگر از دست ما ناراحت هستيد و نمي خواهيد مطالب ما بدست شما برسد پس خط پايين را كليك كنيد.
taf_sar+unsubscribe@googlegroups.com

هیچ نظری موجود نیست:

ارسال یک نظر