حسين جان ممنون از مطلب ارسال پر محتوايت
Sent from my iPad
سكوت گاهي كوله باري از آرامش و صلح به همراه دارد
مترجم: ناديا زكالوند
برگرفته از: psychologytoday
همان قدر که طبيعت از خلابيزار است و بسرعت آن را پر از هوا مي کند،
انسان هم از سکوت بيزار است و به همان سرعت قصد شکستنش را دارد. از ساعت
هاي اوليه صبح تا اواخر غروب زير بمباراني از سروصدا قرار داريم؛ دستگاه
هاي پخش موسيقي، ترافيک، ماشين ها، تلويزيون ها، مراکز فروش و رستوران
ها.
ما در دنياي پرهياهويي زندگي مي کنيم که لحظه اي آرامش نداريم. در
مسير کار به راديو و موسيقي گوش مي کنيم. به محض اين که به اداره رسيديم
با اين و آن شروع به صحبت مي کنيم و وقتي به خانه برمي گرديم؛ با سروصداي
ظروف آشپزخانه، داد و هوار بچه ها و صداي بلند برنامه هاي تلويزيون سر و
کار داريم. آنقدر قيل و قال وجود دارد که نمي توانيم فضايي بيابيم صدايي
در آن موج نزند، اما ديگر وقت آن رسيده است اندکي به سکوت و آرامش فکر
کنيم.
بنابر تحقيقات معلوم شده است سروصداي موجود براي سلامت انسان چه از
نظر جسمي و چه از نظر روحي بسيار مضر است و عواقب بدي از خود برجا مي
گذارد؛ از فشار خون گرفته تا افزايش هورمون استرس و خطر حمله قلبي. حتي
محققان به اين نتيجه رسيده اند سروصدا سلامت کودکان را نيز به خطر مي
اندازد و از توانايي يادگيري، رشد و عملکرد مناسبشان مي کاهد. همچنين
شنوايي آنها را تحت تاثير قرار مي دهد و در نتيجه دچار ضعف در کلام،
زبان، مهارت هاي شناختي، اجتماعي و عاطفي مي شوند.
سکوت شفابخش
سکوت واقعي، گنج باارزشي است که اگر آن را بخوبي بشناسيد، مي تواند
فوايد درماني بسياري داشته باشد و با آرام کردن ذهن و روح، زندگي را
برايمان شيرين تر و آسان تر کند.
سکوت، سيستم ايمني بدن را افزايش مي دهد، فشار خون را در سطح عادي
نگه مي دارد و فرد را از اضطراب و هيجان بي مورد دور مي کند. روي دستگاه
عصبي اثر بسيار خوبي مي گذارد و آرامش بخش است.
سکوت روي سيستم هورموني بدن نيز اثرگذار است و آن را بخوبي تنظيم مي
کند. حتي جلوي ايجاد جرم در رگ ها را گرفته و از حملات قلبي و مغزي
جلوگيري مي کند. اگر به دليلي در بدن خود احساس درد مي کنيد، سکوت مي
تواند از دردتان بکاهد، توانايي درک و هوش را بالامي برد و انرژي بيشتري
برايتان فراهم مي کند.
تاثير سکوت بر روح و روان
سکوت فوايد روحي بسياري دارد. اعتماد به نفس شما را بالامي برد و از
دست سروصدايي که گاهي در ذهن مي پيچد رهايتان مي سازد، باعث مي شود به
زمان حال توجه بيشتري نشان دهيد، قدرت تمرکز را بالامي برد، افکار منفي
شما را که موجب عقب ماندن در زندگي مي شود، از ذهن بيرون و کمک مي کند
رفتار بهتري با اطرافيان و کساني که دوستشان داريد، داشته باشيد. سکوت
قدرت تخيل شما را افزايش مي دهد و هنگام برخورد با مشکلات مي توانيد به
راه حل هاي مناسبي دست پيدا کنيد. وقتي در سکوت به کار بپردازيد، علاوه
بر اين که سريع تر کارتان را انجام مي دهيد، با ذهن فعال و متمرکز مي
توانيد خلاق تر عمل کنيد و از کارتان لذت ببريد. در ضمن وقتي توانايي
سکوت کردن داشته باشيد، هنگام مواجهه با مشکلي، سر کار يا هر جاي ديگر،
قبل از اين که حرفي بزنيد يا اقدامي صورت دهيد مي توانيد سکوت کنيد و
مشکل مطرح شده را خوب بشنويد و با فکر کردن درباره آن راه حلي مطرح کنيد.
با شنيدن مي توانيد تمام زواياي مشکل را درک کنيد.
استفاده درست از سکوت
همان طور که براي آرامش و سلامت به سکوت و محيط عاري از سروصدا نياز
داريد، بايد خودتان هم بياموزيد که بموقع و بجا سکوت کنيد، زيرا با اين
کار از فوايد اجتماعي سکوت هم لذت مي بريد.
1 توانايي درست شنيدن
تعداد کمي از مردم، اين کار را درست انجام مي دهند. ما فقط زماني
ساکت هستيم که منتظريم نوبت صحبت کردن ما بشود. وقتي به صحبت کسي گوش مي
دهيد و نمي توانيد در برابر اين که درباره چه چيزي مي خواهيد حرف بزنيد،
مقاومت کنيد، بايد گفت سکوت کردن را بدرستي نياموخته ايد. سکوت کمک مي
کند تمرکزتان به طرز شگفت آوري بالابرود. بنابراين هنگام شنيدن سخن
ديگران بايد ذهنتان را آرام کرده و به معناي واقعي کلمه سکوت کنيد و حتي
در ذهن تان چيزي را آماده گفتن نکنيد. وقتي اين کار را انجام دهيد، به
مرور متوجه مي شويد توانايي شنيدنتان بسيار افزايش يافته و از فوايد آن
که يکي افزايش دانشتان است، لذت خواهيد برد. به خاطر بسپاريد شنيدن بسيار
قدرتمندتر از صحبت کردن است. شما با حرف زدن چيزي نمي آموزيد بلکه در
شنيدن است که موضوعات جديدي ياد مي گيريد. در ضمن تا وقتي سخنان ديگران
را بخوبي نشنويم، نمي توانيم روي رفتار ديگران اثرگذار باشيم يا از
باورهاي خودمان سخني بر زبان آوريم.
2 شناخت اطرافيان
سکوت شما موجب ايجاد فضايي براي ديگران مي شود که خود را مطرح کنند.
خصوصيات ظاهري افراد در عرض چند ساعت تا چند روز سخن گفتن مشخص مي شود،
اما شناخت برخي ويژگي هاي اخلاقي که در نهاد انسان است حتي سال ها طول مي
کشد. اگر سخنان ديگران را بدقت گوش کنيد، با کمک سخنان ادا شده و نحوه
بيان آن عبارات تا حد زيادي به منش و اخلاق گوينده پي خواهيد برد و او را
بهتر خواهيد شناخت.
3 جذابيت و نفوذ به قلب ديگران
افراد بيش از هر چيز، دوست دارند شنيده و درک شوند و کسي که اين کار
را براي آنها انجام دهد، مي تواند بر آنها نفوذ و در قلبشان جا باز کند.
4 خودداري
وقتي اولين واکنشتان نسبت به حرفي که مي شنويد يا چيزي که مي بينيد و
در شما واکنش قوي احساسي ايجاد مي کند، سکوت باشد، نشان دهنده اين است که
بسيار خوددار هستيد. تمرين اين نوع رفتار به شما کنترل نفس را مي آموزد و
به مرور زمان اين ويژگي بخشي از وجودتان خواهد شد و با بروز هر موضوع
ناراحت کننده واکنش تند ونسنجيده از خود بروز نخواهيد داد.
5 عقل و خرد
وقتي قرار است با مشکلي دست وپنجه نرم کنيد، سکوت اوليه به شما کمک
مي کند بخوبي فکر کنيد و رفتاري هوشمندانه در پيش بگيريد، به طوري که شما
را به هدفتان که حل مشکل است، نزديک سازد نه اين که با انجام کاري
احمقانه اوضاع را بدتر کنيد. به اين نوع سکوت در عالم پزشکي «درمان با
گذر زمان» مي گويند. گاهي در برابر مشکل فقط بايد سکوت کرد و عاقلانه
ترين کار، انجام ندادن کار است.
روش هاي تمرين سکوت
در يکي از اتاق هاي خانه که سروصدا به آن کمتر راه دارد، به تمرين
سکوت بپردازيد. هر روز براي اين تمرين وقت بگذاريد. اين روش به شما ياد
مي دهد چگونه سکوت کنيد. بهترين زمان صبح خيلي زود است. در غير اين صورت،
زمان غروب توصيه مي شود. هنگام تمرين سکوت، سروصداهاي اضافي حتي صداي فن
رايانه را حذف کنيد.
تا آنجا که مي توانيد، هنگام تمرين سکوت تنها باشيد. البته مي توانيد
همراه ديگران که آنها نيز به سکوت نياز دارند، به تمرين بپردازيد.از 15
دقيقه در روز به مدت يک ماه شروع کنيد و بتدريج آن را به روزي يک ساعت
برسانيد.
به تفريحاتي مشغول شويد که نيازي به سروصدا ندارد؛ مثلانقاشي کشيدن
يا کتاب خواندن.
وقتي با ديگران صحبت مي کنيد، ميان کلامشان ندويد و تا پايان حرف
هايشان سراپا گوش باشيد. بعد از مدتي فوايد سکوت را بخوبي درک خواهيد
کرد.
□
روزنامه جام جم، شماره 3888 به تاريخ 26/10/92، صفحه 14 (جامعه)
--
اين ايميل را براي دوستان خود هم بفرستيد.
و به آنها بفرماييد روي خط پايين كليك كنند تا آنها هم عضو گروه شوند و براي آنها هم مطالب خوب و جالب بفرستيم
http://groups.google.com/group/taf_sar/subscribe
---
شما به این دلیل این پیام را دریافت کرده‌اید که در گروه Google Groups "تفريح و سرگرمي" مشترک شده‌اید.
برای لغو اشتراک در این گروه و قطع دریافت ایمیل از آن، ایمیلی به taf_sar و unsubscribe@googlegroups.com ارسال کنید.
از این گروه در http://groups.google.com/group/taf_sar دیدن کنید.
برای گزینه‌های بیشتر، از https://groups.google.com/groups/opt_out دیدن کنید.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر