{تفريح و سرگرمي}, [20010] Fwd: Fw: سی توصیه مهم

---------- Forwarded message ----------
From: hajar mohamadi <mohamadi_61@yahoo.com>
Date: 2013/8/28
Subject: Fw: سی توصیه مهم
To: "ahmad_tn_68@yahoo.com" <ahmad_tn_68@yahoo.com>, "awa.eng@gmail.com" <awa.eng@gmail.com>, parandokh parandokh <parundokh@yahoo.com>

----- Forwarded Message -----
From: parvaneh merati <parvanehmerati@yahoo.com>
To:
Sent: Monday, August 26, 2013 12:52 PM
Subject: سی توصیه مهم

 

به خواندن چند باره می ارزد

 سی توصیه مهم با حوصله مطالعه کنید

 

1- هر روز 10 تا 30 دقيقه پياده‌روى كنيد و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنيد. اين بهترين داروى ضدافسردگى است. 

 

2- هر روز حداقل 10 دقيقه در يك مكان كاملاً ساكت و بى‌سر و صدا بنشينيد.

 

 3- هرگز از خوابتان نزنيد. يك دستگاه ضبط فيلم بخريد و برنامه‌هاى تلويزيونى مورد علاقه‌تان كه شبها ديروقت پخش مى‌شوند را ضبط كنيد و روز بعد ببينيد.

 

 4- هر روز صبح كه از خواب بلند مى‌شويد، جمله زير را تكميل كنيد: «هدف امروز من ....................... است.»

 

 5- با اين سه «الف» زندگى كنيد:   انرژى، اشتياق، احساس يگانگى

 

 6- نسبت به سال قبل كتاب‌هاى بيشترى بخوانيد و بازى‌هاى بيشترى بكنيد.

 

 7- هر روز زمانى را براى دعا، مديتيشن، يوگا و يا نظاير آن بگذاريد.

 

8- با افراد بالاتر از 70 ساله و نيز افراد كمتر از 6 ساله وقت بگذرانيد.

 

 9- به هنگام بيدارى، روياپردازى كنيد.

 

10- بيشتر از ميوه‌ها و سبزيجات تغذيه كنيد.

 

 11- چاى سبز، مقدارى زيادى آب، كلم، بادام و فندق را در رژيم غذايى روزانه‌تان بگنجانيد.

 

12- سعى كنيد هر روز بر روى لب حداقل سه نفر لبخند بياوريد.

 

 13- ريخت و پاش و آشفتگى را از خانه، ماشين و ميز كارتان دور سازيد.

 

 14- انرژى خود را صرف شايعات، موضوعات گذشته، افكار منفى يا چيزهايى كه از كنترل شما خارج است نكنيد. در عوض، انرژى خود را مصروف جنبه‌هاى مثبت «زمان حاضر» سازيد.

 

15- بدانيد كه زندگى مانند مدرسه است و شما براى يادگيرى به اينجا آمده‌ايد. مسائل، جزئى از برنامه درسى است كه ظاهر مى‌شوند و از بين مى‌روند، درست مثل مسائل كلاس رياضى، امّا درس‌هايى كه از آن‌ها ياد مى‌گيريد براى هميشه پا برجا مى‌ماند.

 

 16- صبحانه را زياد، ناهار را متوسط و شام را كم بخوريد.

 

 17- خودتان را زياد جدّى نگيريد. هيچكس ديگر هم اين كار را نمى‌كند.

 

 18- لزومى ندارد كه در هر بحثى برنده شويد، اختلاف نظرها را بپذيريد.

 

 19- با گذشته خود صلح كنيد تا «حال»تان خراب نشود.

 

 20- زندگى خودتان را با ديگران مقايسه نكنيد.

 

 21- هيچكس مسئول شادى و رضايت شما نيست بجز خودتان.

 

 22- هر مصيبت يا ضايعه‌اى كه برايتان پيش مى‌آيد به خودتان بگوئيد: «آيا 5 سال ديگر، اين اتفاق اهميتى خواهد داشت؟»

 

23- همه را به خاطر همه چيز ببخشيد.

 

 24- آنچه ديگران درباره شما فكر مى‌كنند به شما مربوط نيست.

 

 25- هر وضعيتى، چه خوب و چه بد، تغيير خواهد كرد.

 

 26- به هنگام بيمارى، كارتان از شما مراقبت نمى‌كند، دوستانتان از شما مراقبت مى‌كنند. تماس خود را با آن‌ها حفظ كنيد.

 

 27- بهترين اتفاق براى شما هنوز روى نداده است.

 

 28- گاه گاهى به افراد خانواده‌تان تلفن كنيد و بهشان بگوئيد كه به فكرشان هستيد.

 

 29- هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زير را تكميل كنيد. «من امروز به خاطر ...................... خوشحال و سپاسگزارم».

 

30- اين متن را براى كسانى كه دوستشان داريد بفرستيد

--

--
--
اين ايميل را براي دوستان خود هم بفرستيد.
و به آنها بفرماييد، روي خط پايين كليك كنند تا براي آنها هم مطالب خوب و جالب بفرستيم
http://groups.google.com/group/taf_sar/subscribe
اين ايميل بدليل عضويت شما در گروه تفريح و سرگرمي است.
ايميل گروه اين است. taf_sar@googlegroups.com
اگر از دست ما ناراحت هستيد و نمي خواهيد مطالب ما بدست شما برسد پس خط پايين را كليك كنيد.
taf_sar+unsubscribe@googlegroups.com
 
---
شما به این دلیل این پیام را دریافت کرده‌اید که در گروه Google Groups "تفريح و سرگرمي" مشترک شده‌اید.
برای لغو اشتراک در این گروه و قطع دریافت ایمیل از آن، ایمیلی به taf_sar و unsubscribe@googlegroups.com ارسال کنید.
برای گزینه‌های بیشتر، از https://groups.google.com/groups/opt_out دیدن کنید.