چهار چربی مفید برای بدن
۱- شکلات تلخ
تقریبا نیمی از شکلات را چربی اشباع نشده تشکیل می.دهد. ولی شکلات تلخ حاوی مقادیر زیادی آنتی.اکسیدان است که فشار خون را پایین می.آورد و از قلب محافظت می.کند.
۲-ماهی
غذاهای دریایی دارای امگا-۳ هستند، که بهترین نوع چربی برای قلب و عروق محسوب می.شوند. مصرف ماهی به صورت ۲ وعده در هر هفته می.تواند خطر حمله قلبی را تا ۳۶٪ کاهش دهد.
۳-زیتون
زیتون و روغن.زیتون، هر دو حاوی مقادیر زیادی از چربی اشباع نشده اند و روغن زیتون پایه واساس رژیم مدیترانه.ای محسوب می.شود. تحقیقات نشان می.دهد که زیتون می.تواند از قلب در مقابل حملات حفاظت کند و به بدن در مقابله با دیابت کمک کند.
۴-کره بادام زمینی و خشکبار
مصرف روزانه کره بادام زمینی می.تواند خطر ابتلا به نوع دوم دیابت را تا ۲۱٪ کاهش دهد، با این حال تحقیقات نشان داده است که مصرف روزانه خشکبار می.تواند خطر بروز حمله قلبی را تا ۳۵٪ کاهش دهد.
اين ايميل را براي دوستان خود هم بفرستيد.
و به آنها بفرماييد، روي خط پايين كليك كنند تا براي آنها هم مطالب خوب و جالب بفرستيم
http://groups.google.com/group/taf_sar/subscribe
اين ايميل بدليل عضويت شما در گروه تفريح و سرگرمي است.
ايميل گروه اين است. taf_sar@googlegroups.com
اگر از دست ما ناراحت هستيد و نمي خواهيد مطالب ما بدست شما برسد پس خط پايين را كليك كنيد.
taf_sar+unsubscribe@googlegroups.com
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر